MAXMAN如果你在練習阿拉伯擠奶法過程中發現不適，請立馬停止練習，因為這一套方法不太適合所有人，老外也有很多失敗的案例，留得青山在，不怕沒柴燒。改善自己不受傷害最穩的方法就是深蹲加pc肌的訓練(可以參考凱格爾訓練法)四肢的力量也需要注意提升，對自己的精神和生活都是比較不錯的改變。
阿拉伯擠奶法到底有沒有用?
這個問題也是大家更關心的問題,關鍵點是在於年齡，畢竟阿拉伯擠奶法是阿拉伯人的一種父輩傳承，等小孩滿足十二的年齡後開始的一種傳承練習方法，這樣效率是完完全全的，那麼超過十六周歲之後，再開始練習，起到的效果當然也就很少了，如果有些人發育的比較慢，那麼見效倒是會比較明顯，反而發育比較快的小夥伴在練習之後效果就沒那麼好了，所以需要用到增大精油或增大按摩膏替代熱敷過程，這樣讓十六周歲的小夥伴在已經定型之後可以再一次啟動平滑肌，海綿體和血管擴充的作用，這時再來練習，得到的回報也將是如十二周歲的那麼明顯了.
首先說真實性，剛開始的時候也是半信半疑、找了方法就開始練習、開始的時候大約一個月，沒什麼效果，幾次想放棄，但是想了想練腹肌還需要很長時間呢，更別說這個了！堅持到兩個多月吧、粗度有了很大的改善、長度稍微有所改善
阿拉伯擠奶法不是一蹴而就的！不是短期內有效的、阿拉伯擠奶法需要的是堅持。耐心。 正確的手法以及恰當的力度！
總結
1、新手練習，初期一定要熱敷然後塗抹潤滑油，最好鍛煉完後塗抹增大膏或者增大精油。
2、初期，手勁一定要小，要試探性練習，找到平衡感，讓陰莖適應這個力度。
3、練習前，要熱敷，練習後也要熱敷。
4、內褲不要穿緊的，要穿寬鬆一些的，最好是純棉的，透氣舒適。
5、除了阿拉伯擠奶法的訓練，還需要輔助pc肌的訓練，還有身體素質的訓練，特別是深蹲訓練這樣才能更全面的提升身體綜合素質
