MAXMAN很多男性對自己的尺寸不滿意，影響夫妻生活的品質，也影響自己的自信心，因此怎麼將陰莖增大增粗是很多男性夢寐以求的事情，那有沒有男人增大增粗最好的方法呢？下面分享陰莖鍛煉方法，幫助大家增大陰莖，一定要堅持才行。
首先測量你的陰莖,下面是如何獲得陰莖長度和粗度的一些測量方法。
一、測量指導
1、長度測量：用尺子抵住恥骨，直接測量勃起或柔軟的陰莖的長度即可。
2、粗度測量：用軟尺或紙條圍繞陰莖的固定部位，每次都測量這個部位，把測得的長度或周長記下來即可。
3、建立你自己的測量表格。下面就是監測陰莖增長效果的表格。建議每週測量一次。
4、建立你自己的測量記錄表格
二、練習指導
1、你在練習裡要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。
2、完全勃起後，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。
3、收縮PC肌肉，堅持2秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當你放鬆施加壓力的手後，陰莖的一部分會變大。你放鬆PC肌肉時也放鬆握緊的手。
4、重複上一步驟3-5分鐘，取決於你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約1英寸，重複3)，重複同樣的次數。這樣一直做下去，直到你的手到達龜頭。這時，你再把手往陰莖根部方向移1英寸，重複上面所說的，一直到達陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。
5、若你的PC肌肉太勞累而不能繼續練習，停止當天的練習，記下你今天重複練習的次數。記錄這些資料對跟蹤你的PC肌肉練習效果有好處。當你的PC肌肉變得更強壯時，你就可以練習更長時間了，但不要超過3-5分鐘的總練習時間.
以上就是陰莖鍛煉增大增長的方法,希望可以給您帶來幫助
